MSC KURS infos

In einem MSC-Kurs werden Grundprinzipien und Übungen vermittelt
die es Ihnen ermöglichen schwierigen Momenten in Ihrem Leben mit mehr Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen. Das MSC Training ist kein Selbstoptimierungsprogramm. Wir sind alle nicht perfekt.
Es geht vielmehr darum, uns mehr und mehr annehmen zu lernen, wie wir sind, mit unseren Sonnen- und Schattenseiten. Wir lernen uns aus Selbst-Mitgefühl zu motivieren und Verantwortung für unser Wohlergehen zu übernehmen.
Statt uns selbst zu sabotieren, durch beispielsweise übertriebene Härte oder einem Übermaß an Perfektionismus, lernen wir uns selbst liebevoll zu unterstützen.
Wir schließen Freundschaft mit uns selbst.
In einem MSC Kurs erleben Sie
geführte Meditationen, Impulsvorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe, Übungen für zuhause und Hilfen zum Transfer in den Alltag
MSC ist ein Training in Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl. Der Schwerpunkt im MSC liegt auf der Entwicklung von emotionalen Ressourcen und nicht darauf, sich mit alten Verletzungen auseinanderzusetzen.
Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt, während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen.

Sie lernen
- Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Selbst-Mitgefühl im Alltag anzuwenden
- die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbtmitgefühl zu verstehen
- mit „schwierigen“ und belastenden Gefühlen und den Herausforderungen des Alltags leichter umzugehen
- sich selbst mit mehr Freundlichkeit statt mit Kritik und Härte zu motivieren
- mit herausfordernden Beziehungen gelassener umzugehen
- den Umgang mit „Empathie- oder Fürsorgemüdigkeit“ in psychosozialen Berufen oder als Privatperson
- die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung weiterzuentwickeln

MSC ist ein Trainingsprogramm zum Aufbau von Ressourcen
- MSC ist keine Psychotherapie.
- MSC ist ein Seminar und kein Retreat.
- MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe.
Voraussetzungen
- Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit und Selbst- Mitgefühl notwendig, um am MSC Kurs teilnehmen zu können.
- Teilnehmer*innen müssen in der Lage sein, mit geschlossenen Augen ihr inneres Körper- und Gefühlserleben erforschen zu können, ohne dabei überflutet zu werden.
- Menschen, die von Gefühlen überflutet werden, wenn sie ihr inneres Erleben erforschen, wird von der Teilnahme abgeraten.
- Menschen, die akut psychisch erkrankt sind oder gerade stark belastet sind, wird von der Teilnahme abgeraten. Sie können MSC in einem sicheren Rahmen und einem individuellen Prozess in der Psychotherapie erlernen.
- Der Kurs kann keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.

Hinweise für Teilnehmer*innen
- Der Kurs ist für alle empfehlenswert, die einen freundlicheren Umgang mit sich selbst erlernen möchten
- Besonders empfehlenswert ist der Kurs auch für Menschen, die im psychosozialen Bereich tätig sind.
- Dieser Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um MSC Teacher zu werden. Für weitere Informationen über MSC und MSC Teacher Training besuchen Sie bitte Center for Mindful Self-Compassion.
- Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die aktiv einen fürsorglichen, freundlichen und eigenverantwortlichen Umgang mit sich selbst weiterentwickeln möchten.
Geführte Meditationen
- aus dem Programm Mindful Self-Compassion finden Sie auf der Seite zum Schmökern in der Rubrik Meditationen bzw. auf der kostenlosen Meditations App Insight Timer

Empfohlene Lektüre
- Kristin Neff - Selbstmitgefühl
Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden. - Christopher Germer - Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit - Kristin Neff & Christopher Germer - Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. - Christine Brähler - Selbstmitgefühl entwickeln
Liebevoller werden mit sich selbst
Stornobedingungen & Haftungshinweis
Bis einem Monat vor Kursbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 20,- Euro erhoben. Zwischen 30 und 10 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Kurshonorars verrechnet. Falls sich der Platz neu besetzen lässt, wird nur eine Bearbeitungsgebühr (20,- Euro) erhoben. Erfolgt eine Abmeldung weniger als 10 Tage vor Kursbeginn, wird das gesamte Kurshonorar in Rechnung gestellt. Falls sich der Platz neu besetzen lässt, wird nur eine Bearbeitungsgebühr (20,- Euro) erhoben.
Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.