Meditationen

Hörunterlagen zu den Kursen

Die hier angeführten Meditationen wurden von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff als Teil des Kursprogrammes Mindful Self-Compassion (MSC) / Achtsames Selbstmitgefühl entwickelt.

Die Meditationen - gesprochen von Christine Minixhofer - stehen zum Anhören und zum Download gratis zur Verfügung, allerdings ausschließlich für die persönliche Verwendung und nicht für eine kommerzielle Nutzung.

Kernmeditationen

1. Kernmeditation | Liebevolles Atmen (ca. 17 min)

1. Kernmeditation | Liebevolles Atmen (ca. 21 min)

2. Kernmeditation | Liebevolle Güte für uns selbst (Kurzform - ca. 11 min)

2. Kernmeditation | Liebevolle Güte und Selbstmitgefühl für uns selbst (ca. 26 min)

3. Kernmeditation | Mitgefühl geben und empfangen (ca. 14 min)

weitere Meditationen

Meditation | Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen (ca. 13 min) 

ergänzende Meditationen

Metta Meditation in vier Schritten (ca. 26 min)